肩こり解消に効果的な運動習慣
 
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  肩こり解消に効果的な運動習慣について

     



こんにちは飛鳥塾整体院の中山です。

 

激し過ぎる運動は寿命を縮めてるって知ってますか?

 

[肩こり解消に効果的な運動習慣] について、筋トレに使う 筋肉運動器具やマシンなどは、より早く筋肉を強化し筋繊維を大きくするために大きな負荷をかけて 行いますので、確かに筋肉が増大し強くなるのは早いと思いますが、その反面、外部から大きな不可を 掛けて筋肉をいじめていますので、[怪我や故障が多いのも確か] です。

アスリートやプロスポーツ選手などは、身体を犠牲にして成績を追求していますので 仕方のない部分はありますが、私たち一般人が健康のため身体のために運動を行う場合は、 その運動バランスの注意が必要ですね。

「筋肉は伸縮運動」をしないでいると加齢と共にどんどん筋肉は弱くなり 柔軟性のない硬く縮んだ筋肉になって行きます。

筋肉や関節を含む人間の身体は [20歳位をピークにして後はドンドン 老化の一途] をたどるだけで、老化を止めることはできませんが、遅らせることは可能です。

老化を遅らせるためには、[生活の中に適度な運動を習慣] にする のが一番良いのですが、来院される患者さんの中には、ただ、がむしゃらに運動すれば老化を 遅らせられると思って、また、「肩こりや腰痛などを予防し健康」になると 思い込んでいる人がいます。

さらに強い運動をしすぎて反対に痛めてしまっている方も時々いらっしゃいます。

自分の身体の能力を超える「オーバーワーク」は返って運動障害を起こし、 腱や筋肉を痛める結果になり兼ねません。


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オリンピックのメダリスト・・何のための運動ですか?

 

日頃の運動を通して自分の体力・筋力を知ることも運動を行なう 意味だということを理解して、運動を通して自分を知るということを 把握して行うようにすると運動が健康に貢献する確率も高くなります。

この運動がいい!などとテレビなどで専門家が一般向けに言っているのを 鵜呑みにして、逆に痛めてしまう方も結構多いようです。

テレビなどで言っているのは一般論であって、あなたの体力・筋力に 合った方法ではないということも知る必要があります。

先ず、運動を始める前に [何のために運動をするのか] ということを 明確にしなければなりません。

と言うのは、健康マニアのような人の中には [スポーツ選手やアスリート] のような激しい運動を すれば、自分も健康で強い体になれると信じ込んでいる方も結構いらっしゃいます。(笑)

「アスリートの目的は競技に勝つ」ことです。 そのために彼等は自分の体を酷使し犠牲にし自分を限界まで 追い込むトレーニングに耐えて栄光を目指しているのです。

あなたの目的は何ですか?競技や大会で優勝することですか? もし皆さんの目的が「肩こりや腰痛のない健康のため」の運動ならば 健康になるのための運動を選らぶべきなのです。

[筋肉運動マシンと筋肉運動メカニズム] の筋肉運動マシンとは、ジムなどで負荷をかけて筋肉を 苛め、筋肉の強化を図ろうとするものですが、これを行うには筋肉運動メカニズムをしっかり知って 行わないと、それによる大きな怪我など逆効果になる場合も多く報告されているようです。

     

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